Als ik train in de hartslagzone, dan doe ik gevoelsmatig bijna niets

De trainingshartslag is richtinggevend, maar niet heilig. Het is tijdens Sportvasten de bedoeling dat je sport. Dat houdt in dat je moe wordt, gaat transpireren en een verhoogde ademhalingsfrequentie krijgt.

Uiteraard gaat ook je hartslag omhoog, maar je mag daar buiten komen. Gevoelsmatig dien je op ongeveer 75% van je maximale kunnen te gaan zitten. Is je hartslag dan hoger dan wat je protocol aangeeft, dan is dat niet erg.

Je moet er echter wel voor waken dat je niet stuk gaat; dan beter wat minder.