Sportvasten Informatie
Meer informatie over Sportvasten
Is Sportvasten iets voor mij?
Eens even kijken… Je gaat je veelal fitter voelen, je prestatievermogen krijgt een boost en je valt af! Daarnaast verandert je lichaamssamenstelling – je vetpercentage daalt – en je ziet dat met name je buikomvang, maar ook andere lichaamsmaten afnemen. Klinkt goed? Dan moet je zeker nog even verder lezen. Of het daadwerkelijk wat voor je is en of het bij je past, dat is iets wat je uiteraard zelf moet bepalen. Een ding is zeker, Sportvasten werkt en kan een blijvende en duurzame verandering teweeg brengen, mits je de juiste dingen doet! Dat laatste kan alleen als je het begrijpt; daar gaan wij je bij helpen.
Je hebt nu inmiddels wel een beetje een idee, maar we gaan nog wat verder de diepte in. Wat is Sportvasten nu precies? Het is i.i.g. géén dieet. Het is wel een training, gericht op het verbeteren van je oxidatieve vetverbranding in een bepaald type spiervezel. Dit een wat technischer verhaal, waar we je voorafgaand aan je start middels een uitgebreide intake alles over gaan vertellen. We houden het voor nu even wat eenvoudiger.
Voeding tijdens Sportvasten
Tijdens Sportvasten volg je dus een uitgebreid en strak geregisseerd protocol, wat er eenvoudig weergegeven, als volgt uit ziet.
Je gaat:
- Drie dagen afbouwen; je gaat steeds minder eten.
- Drie dagen sappen; hier drink je alleen (versgeperste) vruchtensappen.
Vier dagen opbouwen; hier ga je weer langzaam toe werken naar een normaal voedingspatroon.
Je eet en drinkt zo veel mogelijk biologische en/of onbewerkte producten.
Je hoeft dit niet alleen uit te vogelen, we gaan je daar bij helpen. Je krijgt richtlijnen voor na de Sportvastenkuur op papier en we gaan je leren hoe je daar mee om moet gaan, ook in combinatie met de trainingen.
Om na Sportvasten de juiste keuzes te kunnen maken, is het o.a. van belang dat je begrijpt wat koolhydraten, vetten en eiwitten zijn en in welke voedingsmiddelen ze voornamelijk voor komen. Daarnaast is de kwaliteit van voeding essentieel. We bedoelen daarmee dat we niet alleen naar calorieën gaan kijken, want 2500 calorieën aan fastfood is heel wat anders dan dezelfde hoeveelheid calorieën als je die haalt uit groente en fruit. Dat heeft te maken met de hoeveelheid micro nutriënten in bepaalde voedingsmiddelen. Micro nutriënten zijn bijv. vitaminen en mineralen, maar ook bijvoorbeeld vetzuren en aminozuren.
Starten met Sportvasten:
Wil je:
- Duurzaam gewicht verliezen?
- Strakker in je vel komen te zitten?
- Je fitter en vitaler voelen?
- Je (sport)prestaties een boost geven?
- Jezelf een ‘betere en gezondere’ levensstijl aan meten?
- Daarna, zonder al te veel significante wijzigingen, door pakken?
Bestel dan hier je Sportvasten startpakket of neem contact met ons op, we nemen in beide gevallen snel contact met je op!
De eerste keer Sportvasten is altijd een begeleid traject. Je coach bereid je enerzijds zo goed als mogelijk voor op wat komen gaat, maar houdt ook een vinger aan de pols tijdens het traject van 10 dagen en stuurt bij indien nodig. Daarnaast is je coach je klankbord en je communiceert met hem / haar via het systeem, maar ook via app, mail, of telefoon, net wat je voorkeur heeft.
Je coach kan je ook adviseren wat te doen na dag 10. Overleg dat dus zeker, zodat je ook na dag 10 aan je doel kunt blijven werken!
Wil je voor de tweede keer een Sportvastenkuur doen? Kijk dan hier voor de opties.
Wil je meer informatie?
Vul hieronder je gegevens in en we nemen binnenkort contact met je op.
"*" geeft vereiste velden aan
App ons dan!
Training tijdens Sportvasten
Tijdens de Sportvastenkuur lever je maximaal een half uur per dag, al hardlopend of fietsend, een aerobe inspanning. In de volksmond noemen we dit cardiotraining of duurtraining. Het houdt in dit geval grofweg in dat je gedurende de sportbeoefening je hartslag redelijk stabiel in een bepaalde zone houdt op ongeveer 70-75% van wat je maximaal kunt leveren. Het is de bedoeling dat je moe wordt, gaat transpireren, een verhoogde ademhalingsfrequentie krijgt en een verhoogde hartslag. Maar je moet niet stuk gaan! Je zou dus kunnen stellen dat je een half uurtje ‘relaxed’ gaat sporten en dat doe je tien dagen op een rij.
Na de Sportvastenkuur is het belangrijk om jezelf periodiek aan de juiste trainingsprikkels bloot te stellen. Die trainingsprikkel is niet alleen het sporten, maar de combinatie tussen je voeding en je sport en met name de timing tussen die twee. Dit wil niet zeggen dat je alleen maar cardiotrainingen mag doen en dat ook nog eens elke dag moet blijven herhalen, maar zorg wel dat dit onderdeel is van je trainingsprogramma. Ook krachttraining is prima, immers hoe breder je jezelf belast, hoe groter je algemene belastbaarheid zal worden. En dat levert weer een positieve bijdrage aan de kwaliteit van leven.
Starten met Sportvasten
Je hebt inmiddels redelijk wat kunnen lezen over Sportvasten en daaruit de conclusie kunnen trekken dat het geen wonderpil is. Het lijkt er echter wel een beetje op en dat komt, omdat het allemaal heel logisch is. Soms wel zes tot acht keer per dag eten wordt beschouwd als normaal, maar dat is het niet. Het is heel normaal om af en toe niets te eten te hebben. Daar is ons lichaam op ingesteld.
Ons lichaam is ook ingesteld op beweging. Dat kan in de vorm van sport, maar ook ‘gewoon’ bewegen, zoals het huishouden, tuinieren, wandelen, enzovoort, zijn allemaal zaken die goed zijn om regelmatig te doen. De maatschappij, zoals hij tegenwoordig is ingericht, is funest voor een gezonde lifestyle.
We eten vaak veel te veel en ook niet de juiste dingen en ook de hoeveelheid beweging die we hebben i.r.t. ons voedingspatroon klopt vaak van geen kanten. Het mag voor zich spreken dat iemand die de hele dag fysiek actief is een compleet andere energiebehoefte heeft dan iemand die de hele dag op een stoel zit. Maar toch wordt voor elke vrouw een energie inname van 2000 calorieën geadviseerd en voor elke man 2500. Dat kan nooit kloppen?
Met Sportvasten en de juiste follow-up daarvan, kun je het gebrek aan beweging, wat misschien wel 90% van de bevolking heeft, voor een deel compenseren met je voedingspatroon. En dat houdt niet in dat je jezelf uit moet gaan hongeren, maar wel dat je gericht kijkt naar hoe je een gebrek aan lichamelijke activiteit kunt compenseren met bijvoorbeeld een schaarste, noem het maar een ‘balansdag’.
Resumerend
Tijdens het sportvastentraject is je coach stand-by om je te begeleiden en om vragen te beantwoorden. Het idee van Sportvasten is om je ‘op de rit’ te zetten en zo een duurzame verandering te bewerkstelligen, ook na dag 10.
Sportvasten is een wetenschappelijk bewezen lifestyle methode waarin elementen vanuit training, voeding en suppletie samenkomen. Het is het meest krachtige, snelle en breed werkende programma wat er bestaat! Je verliest tijdens Sportvasten als man zijnde gemiddeld 4-6 kg lichaamsgewicht en als vrouw zijnde gemiddeld 2-4 kg – in 10 dagen. Daarnaast zie je dat lichaamsmaten – en met name buikomvang – (spectaculair) afnemen.
Sporten doe je in je eigen sportschool, buiten, kortom waar je zelf wilt. Minimaal 30 minuten matig intensief bewegen op ongeveer 75% van je maximale hartfrequentie is wat je tijdens Sportvasten dagelijks doet. Tijdens het intakegesprek gaan we hier dieper op in en zorgen we er voor dat je precies weet wat je kunt verwachten.
Om het behaalde resultaat niet kwijt te raken dien je ‘trainingsprikkels’, net als bij normale sporttraining, regelmatig te herhalen. Doe je dit niet, dan verlies je het vermogen wat je eerder hebt opgebouwd. Minikuren zijn in feite kleine Sportvastenkuurtjes die je doet nadat je een volledige Sportvastenkuur hebt gedaan. Het zijn trainingsprikkels om er voor te zorgen dat je datgene wat je tijdens Sportvasten hebt ontwikkeld, onderhoud of doorontwikkeld.
Vertaal je het naar de praktijk, dan creëer je een schaarste – weliswaar kleiner dan tijdens 10 dagen Sportvasten, maar wel degelijk een schaarste – en in die schaarste ga je energie ‘vragen’ aan je lichaam. Dat doe je door een periode van bijv. een paar dagen te vasten en/of (koolhydraat) arme voeding te gebruiken enerzijds en (duur)training anderzijds. Je gebruikt tijdens deze dagen het poeder (Metabolic Switch) wat je ook tijdens Sportvasten hebt gebruikt.
Metabolic Switch minikuur Aardbei
Metabolic Switch minikuur Original
Metabolic Switch voordeelverpakking 3 maanden Aardbei
Metabolic Switch voordeelverpakking 3 maanden Original