Resveratrol & Mitochondriële biogenese

Dit klinkt wellicht wat ingewikkeld, maar onderstaand een vereenvoudigde uitleg over Resveratrol en de relatie met meer energie, een betere vetverbranding en herstel.

Vetverbranding vindt plaats in je mitochondriën, kleine energiefabriekjes in je cellen die voedingsstoffen zoals vetten en suikers omzetten in bruikbare energie (ATP), zodat je kunt bewegen, denken, herstellen en functioneren — elke seconde van de dag.

Hoe meer en beter werkende mitochondriën je hebt, hoe efficiënter je lichaam energie produceert; hoe sneller je vetten kunt omzetten in bruikbare energie.

Niet iedereen heeft dezelfde hoeveelheid mitochondriën, maar net als kracht of conditie, kun je ook celstofwisseling verbeteren. Je lichaam kan dus nieuwe mitochondriën aanmaken. Dat proces heet mitochondriële biogenese. En dat is waar Resveratrol in beeld komt.

Resveratrol is een natuurlijk stofje dat voorkomt in onder andere druivenschillen, blauwe bessen en Japanse duizendknoop. Maar in supplementvorm is het vele malen krachtiger en zuiverder. Resveratrol staat bekend als een activator van het SIRT1-gen, wat o.a. betrokken is bij verouderingsprocessen, energiehuishouding en — je raadt het al — de aanmaak van mitochondriën.

Hoe werkt het?
Uit meerdere wetenschappelijke studies blijkt dat Resveratrol:

– de productie van PGC-1α stimuleert (de “aanzetknop” voor nieuwe mitochondriën),
– de SIRT1-route activeert (belangrijk voor vetverbranding en celherstel),
– het effect van vasten en sport nadoet op celniveau — zonder caloriebeperking.

Met andere woorden: je geeft je cellen een extra zetje in de juiste richting, vooral als je ook sport en vast.

Waarom is dit relevant bij sportvasten?
Tijdens sportvasten dwing je je lichaam in vetverbranding. Dit vraagt om flexibele, goed functionerende mitochondriën. Door Resveratrol te nemen tijdens en na sportvasten, ondersteun je de processen die zorgen voor méér (en betere) energiefabriekjes. Je verlengt en versterkt hiermee het effect van Sportvasten.

Voor maximaal effect gebruik je na dag 10 dus Resveratrol, gecombineerd met kleine Sportvasten trajecten van bijvoorbeeld 1-5 dagen.

Terug naar overzicht