Is Sportvasten wel goed voor mij; is het gezond?

Wij van WC-eend zeggen volmondig: JA! Om dat te onderbouwen, ga gewoon eens op een bankje in een willekeurige binnenstad zitten en probeer in te schatten hoeveel mensen tegenwoordig niet ‘in shape’ zijn. Een van de pijlers van ‘in shape zijn’ is wel of geen overgewicht. De andere, zoals bijv. belastbaarheid (in de breedste zin van het woord), zelfredzaamheid e.d., laten we voor het gemak hier even achterwege.

Je moet jezelf in dit geval eerst de vraag stellen of overgewicht goed voor je is. Is dat gezond? Niet alleen in het kader van lichamelijke gezondheid, dus de afwezigheid van ziekte, maar ook in het kader van algemene kwaliteit van leven in de zin van bijvoorbeeld fysieke en mentale belastbaarheid. Wat weer gekoppeld kan zijn met allerlei andere aspecten zoals zelfvertrouwen. In dat geval is het antwoord in veel gevallen dat overgewicht niet gezond is.

Daarnaast is overgewicht is een fenomeen wat je alleen ziet onder mensen en onder dieren die met mensen samen leven. Geen enkel in het wild levend (zoog)dier heeft het hele jaar door een ongezond hoog vet percentage. En hoewel overgewicht heel ver terug de geschiedenis in gaat, is het een fenomeen wat de afgelopen 50 jaar een enorme vlucht heeft genomen. Vandaag de dag heeft ongeveer 50% van de Nederlandse volwassenen een BMI van >25; wat geclassificeerd wordt als overgewicht. Uitgaande van deze constatering is 50% van de volwassen Nederlanders dus te zwaar.

Een groot deel van de oorzaak hiervan ligt in het gegeven wat we steeds minder zijn gaan bewegen. Dat wil niet zeggen dat we minder sporten, maar de maatschappij wordt (nog steeds) meer en meer ingericht op zitten en gemak. Daarnaast is ons voedingspatroon dusdanig energierijk dat we in veel gevallen (dagelijks) een overschot binnen krijgen. Verder zien we ook dat de kwaliteit van de voeding die we nemen, (te) vaak niet heel hoog is. Er komen steeds meer signalen dat de kwaliteit van voeding een essentiële factor is in de route naar bijv. gewichtsverlies.

Is Sportvasten gezond; Met Sportvasten terug in de tijd

Wat we met Sportvasten doen, is eigenlijk niets anders dan een stukje terug in de tijd. De enorme welvaart die we ervaren maakt dat we geen schaarstes meer kennen. We eten en drinken de hele dag door en we bewegen relatief weinig, onder andere omdat we niet meer hoeven te jagen of te verzamelen. In plaats daarvan klappen we onze laptop open en gaan we 8 uur op een stoel zitten. Dat is een wereld van verschil, terwijl schaarstes en veel bewegen door de geschiedenis van de mensheid heen, altijd gemeengoed zijn geweest. We eten dus meer en bewegen minder.

Met Sportvasten keren we het als het ware even om, we trekken de ‘snelle’ energievoorraad, die we in veel gevallen de hele dag door aanvullen, door vasten en sporten leeg. Met het vasten en sporten trigger je dan automatisch een andere vorm van brandstof – je vetten – en door dat regelmatig te blijven doen in de vorm van minikuurtjes (kleine Sportvastenkuurtjes) – herhaal je de Sportvasten trainingsprikkel. 10 dagen Sportvasten is een kickstart, je ‘duwt’ je lijf als het ware in vetverbranding en door na dag 10 regelmatig die specifieke prikkel te blijven herhalen, blijf je je lichaam scherp houden en wordt je steeds beter in vetverbranding. Feitelijk gezien ga je dan bijvoorbeeld elke week een of twee dagen terug in de tijd. en dat kan – echt waar – je leven veranderen.

Tijdens 10 dagen Sportvasten doe je dus niets geks en niets ongezonds. Je geeft je lijf, tijdens de afbouw en opbouwdagen, vrijwel alleen maar pure en onbewerkte voeding en tijdens de vastendagen laat je lichaam herstellen van de continue belasting die voeding óók is. Dit proces, gecombineerd en getimed met de sportinspanningen geeft enorm veel effect. Mogelijke positieve effecten van Sportvasten, gebaseerd op o.a. gebruikerservaringen, maar ook op wetenschappelijk onderzoek en inzichten zijn:

Verbeterde vetverbranding
Door de metabole switch leert het lichaam efficiënter vet als brandstof te gebruiken in plaats van koolhydraten.

Gewichtsverlies
Veel deelnemers verliezen tijdens de 10 dagen tussen de 2 en 6 kg, vooral in de vorm van vetmassa.

Meer energie en vitaliteit
Na de switch ervaren veel mensen een energieboost en meer mentale helderheid.

Betere insulinegevoeligheid
Sportvasten kan bijdragen aan stabielere bloedsuikerspiegels, wat gunstig is voor de insulinegevoeligheid.

Verlaagd hongergevoel
Doordat je lichaam vet efficiënter gebruikt, ervaren veel deelnemers minder trek of schommelingen in honger.

Snellere spierherstel en betere sportprestaties
De combinatie van vasten en bewegen zou de mitochondriale efficiëntie verbeteren, wat leidt tot betere uithouding en herstel.

Minder behoefte aan suikers en koolhydraten
Na het traject hebben veel mensen minder trek in suikerrijke producten.

Mentale reset
Het programma helpt bij het doorbreken van eetpatronen en verhoogt het gevoel van controle en discipline.

Detox-effect
Door het vasten en de supplementen ervaren sommige gebruikers een gevoel van “ontgifting”.

Boost voor het immuunsysteem
Kortdurende calorierestrictie en lichaamsbeweging kunnen bijdragen aan een sterker immuunsysteem.

Sportvasten werkt, maar het is wel van belang om op te merken dat de effecten hierboven beschreven, per individu kunnen verschillen en dat de wetenschappelijke onderbouwing varieert per effect. Dat neemt niet weg dat Sportvasten een van de, zo niet de beste manier is, om op korte termijn een vliegende start te maken m.b.t. gewichtsverlies. Na dag 10 kun je, met meestal relatief kleine wijzigingen, doorpakken om het behaalde resultaat door te ontwikkelen, dan wel te behouden.

 

Terug naar overzicht