Switchfast

Wat is SwitchFast

SwitchFast is een innovatief programma dat je helpt je lichaam opnieuw in balans te brengen. Zonder volledig te vasten, profiteer je toch van de krachtige voordelen van een vastenkuur. Hoe dat werkt? Door je lichaam tijdelijk minder calorieën te geven en slimme voeding en supplementen te gebruiken, komt je stofwisseling in een actieve stand. Dit stimuleert vetverbranding, verbetert je energieniveau en geeft je een reset, fysiek én mentaal.

Wat kun je verwachten van SwitchFast?

Het programma is ontworpen om laagdrempelig te zijn, maar met krachtige effecten. De voordelen zijn breed:
✅ Je verbrandt makkelijker vet, vooral rond buik en heupen.
✅ Je bloedsuiker, cholesterol en bloeddruk kunnen verbeteren.
✅ Je voelt je energieker, scherper en helderder in je hoofd.
✅ Je darmen en hormonen komen beter in balans.
Al na een paar dagen merk je vaak al verschil.

Hoe werkt het?

SwitchFast bestaat uit een cyclus van 3 weken. Elke week ziet er hetzelfde uit: 4 dagen eet je volgens de SwitchFast-richtlijnen, en 3 dagen eet je mediterraan. Tijdens de SwitchFast-dagen geef je je lichaam weinig calorieën, maar wel precies de juiste voedingsstoffen. Op de mediterrane dagen laad je jezelf weer op met pure, gezonde voeding.

Wat eet je op SwitchFast-dagen?

Je eet volledig plantaardig en laat suikers, fruit en dierlijke producten even staan. Een typische dag bestaat uit:
– 200 gram volkorenpasta of zilvervliesrijst
– 500 gram groentesoep
– 400 gram gekookte groente
– 20 ml olijfolie
Gebruik eventueel wat notenpasta (zoals pistacheboter) voor extra gezonde vetten. Dit alles helpt je lichaam de vetverbranding in te schakelen.

De mediterrane dagen

Na vier dagen vasten-op-voeding, schakel je over naar drie dagen vol kleurrijke mediterrane maaltijden. Denk aan veel groenten, peulvruchten, vis, olijfolie, volkoren granen en een handje noten. Je hoeft geen calorieën te tellen, maar eet bewust en met aandacht.

Waarom voedingssupplementen?

Tijdens SwitchFast gebruik je drie supplementen die je lichaam ondersteunen:
– CalciumMagnesiumZink: voor je spieren, botten en hormonen
– Probioom 25 miljard: voor een gezonde darmflora
– Multi Health Forever Young: een krachtige multivitamine met goed opneembare vormen
Deze neem je elke dag in gedurende het hele traject.

Beweging tijdens SwitchFast

Je hoeft niet fanatiek te sporten. Dagelijks 30 minuten wandelen of fietsen is al voldoende. Wil je meer doen? Doe dat dan bij voorkeur op de mediterrane dagen, bijvoorbeeld krachttraining of een intensieve sportles.

Waarom 700–800 kcal per dag?

Deze hoeveelheid is laag genoeg om je lichaam in een vetverbrandende stand te zetten, maar hoog genoeg om het vol te houden. Je lichaam krijgt het signaal om te schakelen naar herstel en vernieuwing. Samen met de polyfenolen in je voeding zorgt dit voor een krachtige reset.

Hoe vaak mag je SwitchFast doen?

Voor het beste resultaat doe je het programma twee tot drie keer per jaar. Tussen de trajecten houd je één tot twee weken rust, waarin je mediterraan blijft eten of een andere gezonde leefstijl volgt.

Veelgestelde vragen

Kan ik sporten tijdens SwitchFast? Ja, maar hou het licht. Denk aan wandelen, yoga of fietsen.
Is het veilig met medicatie? Overleg altijd met je arts.
Hoe weet ik of het werkt? Je merkt vaak al na een paar dagen dat je je lichter, helderder en energieker voelt.

Tot slot

SwitchFast is flexibel, effectief en verrassend makkelijk vol te houden. Of je nu wilt afvallen, je fitter wilt voelen of je gezondheid een boost wilt geven — dit programma helpt je op weg naar een betere versie van jezelf.