Sportvasten Schema
Jouw complete stappenplan voor succes
Wat is Sportvasten en waarom een schema volgen?
Wil je starten met Sportvasten, maar weet je niet goed hoe een Sportvasten schema eruitziet? Dan ben je hier op de juiste plek. Sportvasten is een methode waarbij je in een kortdurend traject (van meestal 10 dagen) je lichaam traint om van suikerverbranding over te schakelen naar vetverbranding. Dit doe je door een combinatie van vasten, sport en beweging en kwalitatief hoogwaardige voedingssupplementen met IFS certificering.
Het Sportvasten schema biedt hierbij houvast. Het laat je precies zien
- Wat en wanneer je eet en drinkt en welke hoeveelheden je neemt
- Wat je doet aan sport en welke intensiteit daarbij hoort
- Wat je trainingshartslag is
- Welke voedingssupplementen je wanneer gebruikt en in welke hoeveelheden
Wil je meer informatie?
Vul hieronder je gegevens in en we nemen binnenkort contact met je op.
"*" geeft vereiste velden aan
App ons dan!
Het sportvasten schema stap voor stap
Een standaard Sportvasten kuur bestaat uit drie fasen:
1. Afbouwfase
In de eerste dagen bouw je je voeding langzaam af. Het schema geeft aan welke producten je wel en niet eet, zodat je lichaam zich voorbereid op de vastenperiode.
2. Vastenfase
Dit is het meest intensieve deel van het Sportvasten schema. Je eet tijdelijk niet, drinkt alleen, bij voorkeur vers geperst vruchtensap, maar combineert dit met lichte sportactiviteiten, zoals fietsen, wandelen of hardlopen. Deze combinatie ‘dwingt’ je lijf te switchen van suiker- naar vetverbranding.
3. Opbouwfase
Na de vastenfase bouw je je voeding weer op volgens het schema. De nadruk ligt op gezonde voeding gecombineerd met sport en beweging.
Voorbeeld van een Sportvasten dagschema
Een dag tijdens de vastenfase kan er als volgt uitzien:
- Ochtend: lichte cardio (30 minuten) op een rustig tempo
- Overdag: 3x vers geperst vruchtensap.
- Avond: trainen, ontspannen en op tijd naar bed, want slapen = herstellen!
- Gedurende de dag mag je onbeperkt water, zwarte koffie en thee drinken. Je neemt 3x per dag, zoals aangegeven in je protocol, de supplementen behorende bij deze dag.
Voordelen van een Sportvasten schema
Door een Sportvasten schema te volgen, profiteer je optimaal van de kuur:
- Structuur & motivatie: je weet precies wat je moet doen
- Snellere resultaten: de switch naar vetverbranding verloopt effectiever
- Gezonde gewoontes: door het schema leer je – ook in het kader van de toekomst – beter omgaan met voeding en beweging.
Starten met Sportvasten
Wil jij ervaren wat Sportvasten voor jou kan betekenen? Start vandaag nog, ontvang je persoonlijke Sportvasten schema en ontdek hoe je lichaam in slechts 10 dagen kan overschakelen van suiker- naar vetverbranding.
Ben je klaar om te starten met Sportvasten? Laat je dan begeleiden! Je coach stelt een schema op dat past bij jouw doelen, conditie en leefstijl en zet je op de rit om het niet een quick fix, maar een duurzaam resultaat te laten zijn.
Ga nu SportvastenVeelgestelde vragen over Sportvasten Schema
Hoe ziet een Sportvasten schema eruit?
Een Sportvasten schema bestaat uit drie fases: afbouw (voorbereiding), vasten (lichte training en geen vaste voeding) en opbouw (gezonde voeding en beweging). Het schema geeft per dag aan wat je eet, hoeveel je sport en welke supplementen je neemt.
Hoe lang duurt een Sportvasten schema?
Een standaard Sportvasten schema duurt 10 dagen. Afhankelijk van hoe het proces verloopt, kan dit iets korter of langer zijn. Op basis van je resultaten houdt je coach een vinger aan de pols en stuurt bij, indien nodig.
Wat mag je wel en niet eten tijdens Sportvasten?
Tijdens de afbouw- en opbouwfase eet je vooral lichte en gezonde voeding, zoals groenten, fruit en eiwitrijke voeding. Tijdens de vastenfase gebruik je geen vaste voeding, maar drink je wel vruchten- en groentesap en daarnaast krijg je vocht binnen in de vorm van water, koffie en thee. Verder neem je bij je ontbijt en je neemt de voorgeschreven supplementen.
Moet ik elke dag sporten tijdens het schema?
Ja, je sport in principe dagelijks, zoals benoemd in het Sportvastenschema, maar wel binnen de mogelijkheden die je hebt. De sportbeoefening is meestal fietsen of hardlopen, maar als je gaat Wandelvasten, dan is het sportmoment uiteraard een wandeling.
Is een Sportvasten schema voor iedereen geschikt?
Als je gezond bent, dan kun je in principe Sport- en Wandelvasten, maar heb je bepaalde gezondheidsproblemen of gebruik je medicijnen, overleg dan altijd van te voren even met je arts of medisch behandelaar.
Wat levert het volgen van een Sportvasten schema op?
Dat ligt aan de uitgangspositie, maar vrijwel iedereen die gaat Sportvasten ervaart meer energie, minder gewicht en een lager vetpercentage en we krijgen regelmatig terug dat de algehele kwaliteit van leven is toegenomen.