Ik kan geen half uur aaneengesloten sporten
Als je gaat Sportvasten dan sport je elke dag (10 dagen lang dus) 20-30 minuten op ongeveer 75% van je maximale hartfrequentie, wat vaak overeen komt met 75% van wat je gevoelsmatig maximaal kunt leveren. Het minimum wat je dus achtereenvolgens moet kunnen fietsen, hardlopen of cross trainen is 20 minuten. Kun je dit niet, dan is het verstandiger om eerst te gaan trainen en op te bouwen tot je wel een half uur aaneengesloten kunt sporten. Dan heb je ook 10 minuten marge t.o.v. wat je minimaal moet kunnen. Wij kunnen je hiervoor van een trainingsschema voorzien, indien gewenst.
